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The Better India : जैसे-जैसे चिलचिलाती गर्मी बढ़ती ही जा रही है, वैसे-वैसे गर्मी से होने वाली समस्याएं अपने चरम पर पहुंचती जा रही है. इस मौसम में बाहर निकलना वैसे ही मुसीबत है और उन लोगों के लिए तो ये मौसम परेशानी का सबब बन जाता है जिन्हें जरूरत से ज्यादा पसीना आता है। थोड़ा बहुत पसीना आना तो गर्मी में आम बात है लेकिन कुछ लोगों को गर्मी हो या सर्दी बहुत पसीना आता है और पसीने की वजह से शरीर से दुर्गंध भी आने लगती है जो की एक embarrassment का मेन कारण बनती है। अब सवाल ये है की क्या इसे कम किया जा सकता है? जी हां, अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव करेंगे तो आपको ओवर स्वेटिंग से छुटकारा ज़रूर मिल सकता है.

The Better India : Over Sweating या पसीने से बचने के लिए लाइफ स्टाइल में करें ये बदलाव :-

1. स्पाइसी फूड से बचें- जो लोग अपनी डाइट में बहुत ज्यादा तीखी चीजों को शामिल करते हैं उनके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है और जब बॉडी ठंडी होती है तो खूब सारा पसीना निकलता है. ऐसे में आपको स्पाइसी फूड, प्रोसेस्ड फूड और फैटी फूड खाने से बचना चाहिए. इससे पसीना कम निकलता है.

2. लूज कपड़े चुनें - गर्मियों में ओवर स्वेटिंग की समस्या से बचने के लिए हमेशा कॉटन के कंफर्टेबल लूज कपड़े ही पहने. गर्मियों में ऐसे फैब्रिक्स चुने जो पसीने को आसानी से सोख लेते हो और शरीर को ठंडा रखने में मदद भी करते है. साथ ही आप पसीने से बचने के लिए डार्क कलर्स के कपड़ों की जगह हल्के रंग के कपड़ों का चुनाव करें जिसके कारण गर्मी का एहसास कम होता है.

3. आइसक्रीम और ठंडा खाने से परहेज करें - जी हाँ सही सुना आपने जिन लोगों को ज्यादा गर्मी लगती है उन्हें ठंडा खाना बहुत पसंद होता है। खासकर गर्मियों में आइसक्रीम, बर्फ का गोला जैसी चीजें मिल जाए तो शरीर को तुरंत ठंडक मिलने लगती है. लेकिन यह आपके पसीने का कारण भी बनती है. दरअसल, हाई लेवल फैट और मीठी चीजें आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को धीमा करती हैं और इससे शरीर में हीट बढ़ती है।

4. पानी से परहेज ना करें - अगर आप पसीने और तन की दुर्गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो खुद को हाइड्रेट रखें और ढेर सारा पानी पिएं। इसके अलावा आप छाछ, डिटॉक्स वॉटर, नींबू पानी, ताजे फलों का जूस आदि चीजें पी सकते हैं. साथ ही कैफीन और शराब जैसी चीजों का सेवन न करें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन को बढ़ाता है और गर्मी में आपके ऑर्गन्स को डैमेज भी पहुंचाता है।

5. एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें - एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करने से आपको एक्सेस स्वेटिंग की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. आप इसे अपने सबसे ज्यादा पसीना आने वाले अंगों पर जैसे अंडर आर्म्स और गर्दन के पास लगा सकते हैं. लेकिन इसका इस्तेमाल हमेशा डॉक्टर की सलाह पर करें क्योकि कई सेंसिटिव स्किन वाले लोगो को एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल एलर्जी का सामना करना पड़ सकता है

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