गर्मियों में घमौरियों से कैसे बचें?
गर्मियों में घमौरियों की समस्या होना काफी आम बात है। इस स्थिति में स्किन पर छोटे-छोटे लाल दाने निकल आते हैं, जिनमें जलन और खुजली महसूस होती है। यह एक प्रकार का इन्फेक्शन है, जो अधिक पसीना आने के कारण होता है।
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, घमौरियां होने का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में सनस्क्रीन न लगाना, टाइट कपड़े पहनना, भारी मेकअप और सिंथेटिक कपड़े पहनने जैसी गलतियां आपको घमौरियों का शिकार बना सकती हैं।
घमौरियों से बचने के लिए अपनाएं ये ख़ास टिप्स :-
1. Cotton Fabric & Lose Clothes – घमौरियां आमतौर पर अंडरआर्म्स और गर्दन जैसी त्वचा की परतों को प्रभावित करती हैं। इस स्थिति से बचने के लिए गर्मियों में ढीले और सूती कपड़े पहनें। सूती कपड़ों से हवा अंदर जाती है और पसीना जल्दी सूखता है और शरीर को ठंडक भी मिलती है। तंग और सिंथेटिक कपड़े न पहनें क्योंकि ये त्वचा से पसीना नहीं सोखते। अगर त्वचा पर ज्यादा देर तक पसीना जमा रहे तो इससे घमौरियां और खुजली होने लगती है।
2. Try to keep the body cool- शरीर की गर्मी के कारण अत्यधिक पसीना आता है जो घमौरियों का कारण बनता है। अपने शरीर को अंदर से ठंडा रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें और हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का भी सेवन करें। किसी भी बाहरी बीमारी से बचने के लिए सबसे जरूरी है अपने शरीर को अंदर से स्वस्थ रखना।
3. Don’t keep your skin wet- अपनी त्वचा को जितना संभव हो सके सूखा रखने की कोशिश करें। नहाने के बाद त्वचा को पूरी तरह से सुखाना न भूलें। इसके अलावा अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है तो हमेशा अपने पास एक सूती रुमाल रखें और पसीना पोंछते रहें। अगर आप जिम जाते हैं तो जिम के तुरंत बाद अपने पसीने वाले कपड़े बदल लें। अगर पसीना ज्यादा देर तक त्वचा पर बना रहे तो यह बैक्टीरिया और कीटाणुओं का घर बन जाता है, जिससे घमौरियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. Take bath with cold water twice a day- गर्मियों में गलती से भी गीजर ऑन न करें. प्रतिदिन दो बार ठंडे पानी से स्नान करें। जब भी आप व्यायाम करें या टहलने जाएं तो पसीना आने पर नहाना न भूलें। नहाने के बाद त्वचा को अच्छी तरह सुखा लें। अगर त्वचा गीली रहती है तो त्वचा पर नमी बरकरार रहने से रैशेज होने का खतरा रहता है।
घमौरियों से राहत पाने में मदद करेंगे ये घरेलू उपाय
1. Take the help of cold compress – घमौरियां होने पर प्रभावित जगह पर आइस पैक लगाएं, इससे जलन और खुजली कम हो जाती है और घमौरियां भी जड़ से खत्म हो जाती हैं।
2. Oatmeal- एक्सपर्ट्स की स्टडी के अनुसार त्वचा पर खुजली और सूजन को कम करने के लिए ओटमील का उपयोग बहुत फायदेमंद है। ओटमील को गुनगुने पानी में 20 मिनट के लिए भिगो दें। इसके बाद पानी को पूरी तरह से ठंडा होने दें, फिर इस पानी को इफेक्टिव जगह पर लगाएं।
3. Sandalwood- नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चंदन में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और ठंडक पहुंचाने वाले गुण पाए जाते हैं। ये सभी गर्मियों में त्वचा पर होने वाले घमौरियों को कम करने में कारगर हो सकते हैं। प्रभावित त्वचा पर चंदन पाउडर और गुलाब जल का पेस्ट लगाएं। यह त्वचा को ठंडक पहुंचाने के साथ घमौरियों से राहत दिलाने में मदद करेगा।
4. Neem leaves- नीम में एंटीमाइक्रोबियल, एंटी फंगल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ये सभी गुण त्वचा पर होने वाली खुजली और संक्रमण में कारगर माने जाते हैं। नीम की पत्तियों को पीसकर लगाएं। इसके अलावा नीम की पत्तियों को गुनगुने पानी में भिगोकर 30 से 40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर उस पानी को अपनी त्वचा पर लगाएं। आपको हल्की जलन महसूस हो सकती है लेकिन इससे जल्द ही राहत मिल जाएगी।
